Un peu de sport, 20 minutes par jour suffisent à maintenir votre corps en bonne santé!! Présentation des appareils de fitness…
Beaucoup d’entre nous on très peu de temps pour se consacrer à eux et à leur santé. Pourtant l’effort physique est indispensable à notre organisme et à notre bien être. La pratique d’un sport permet de rester en forme et de réduire le risque d’incident cardio-vasculaire.
Petit tour d’horizon des principaux équipements de cardio-training qui vous permettront de vous entretenir à domicile.
- Le vélo d’appartement . Idéal pour commencer le sport en douceur et retrouver une bonne condition physique. Il permet de développer votre capacité cardio-vasulaire en douceur, de renforcer votre système, de muscler vos jambes et vos abdominaux. Le vélo d’appartement tonifie les membres inférieurs ainsi que la sangle abdominale, préserve le système articulaire et aide à perdre quelques kilos. N’hésitez pas à choisir un modèle semi-allongé pour plus de confort d’utilisation.
- Le steppeur . C’est l’un des appareils qui demande le plus de conditions physiques avec le rameur car il fait travailler la quasi-totalité des muscles de votre corps et nécessite une contraction permanente des abdominaux pour conserver son équilibre. Il est excellent pour le souffle, les cuisses, les mollets et contribue à la tonicité de votre corps. Choisissez plutôt un steppeur avec guidon car ce type de modèle facilite le bon positionnement du corps.
La musculation peut s’effectuer sans appareils spécifique, par exemple pour le travail des abdominaux sur un tapis de sol. Cependant, le sportif a recours rapidement à du matériel professionnel pour augmenter la charge de travail et/ou pour varier les exercices. Les appareils de musculation sont répartis en 2 catégories principales :
- Les appareils de musculation guidés à charge automatique sont particulièrement adaptés aux débutants : la position de travail garantit une bonne éxécution de l’exercice, les charges sont bloquées, le règlage de la charge s’effectue facilement avec une tige de sélection.
- Les bancs de musculation et le travail avec barres ( ou haltères ) sont plutôt réservés à des pratiquants confirmés. En effet, le mouvement n’est plus guidé et nécessite une capacité à bien positionner ses appuis : position des mains sur la barre pour un développer couché, position des pieds et surtout du dos pour un mouvement de squat.
